happyrich-07 님의 블로그

목차초가공 식품과 제2형 당뇨의 상관관계제2형 당뇨 위험을 높이는 초가공 식품제2형 당뇨 위험을 낮추는 음식결론 및 추가 조언 https://www.youtube.com/watch?v=xz89GAUzLx0   1. 초가공 식품과 제2형 당뇨의 상관관계7개의 논문 분석 결과, 초가공 식품 섭취 상위 20%는 하위 20%보다 제2형 당뇨 발생 위험이 40% 높음초가공 식품은 높은 설탕 함량, 정제 탄수화물, 트랜스 지방, 영양 불균형 등으로 당뇨에 악영향하버드 의대 연구팀의 30년 데이터 분석 논문 결과, 특정 초가공 식품은 제2형 당뇨 위험 증가반대로, 특정 식품은 제2형 당뇨 위험을 낮추는 데 도움을 줌식습관 개선을 통해 당뇨 위험을 줄일 수 있다는 점을 시사 2. 제2형 당뇨 위험을 높이는 초가공 식품..

당뇨 유발 습관 8가지 및 예방 방법 상세 정리서론:당뇨는 한국인 15%가 겪고 있는 흔한 질환으로, 시간이 지날수록 환자 수가 증가하는 추세입니다. 단순 혈당 이상으로 여기기에는 심각한 합병증을 유발할 수 있으며, 혈관 손상으로 인한 다양한 질병과 암 발생 위험을 높입니다. 설탕 섭취 외에도 현대인들이 쉽게 빠지는 여러 습관들이 당뇨를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 본 영상에서는 당뇨를 유발하는 8가지 습관과 예방 방법을 상세히 소개합니다.목차 1: 빨리 먹는 습관음식을 빨리 먹으면 탄수화물이 빠르게 흡수되어 혈당이 급격하게 상승(혈당 스파이크)합니다.급격한 혈당 상승은 인슐린의 과도한 분비를 유발하고, 이는 췌장의 기능 저하 및 인슐린 저항성 증가로 이어집니다.빨리 먹는 습관은 포만감을 느끼..

당뇨 관리와 수면의 중요성 상세 정리 서론:최근 미국 당뇨병 학회에서 수면이 당뇨 관리에 있어 식단 및 운동만큼 중요한 요소임을 강조했습니다. 이 영상에서는 당뇨 관리, 특히 당뇨 전 단계 및 제2형 당뇨 환자를 위한 수면의 중요성과 수면 습관 개선 방법에 대해 자세히 설명합니다. 워렌 버핏의 사례를 언급하며, 건강 유지의 핵심 요소 중 하나로 충분한 수면과 휴식을 강조합니다. 목차 1: 수면이 당뇨에 미치는 영향2025년 당뇨병 관리 표준 지침에서 수면은 식단, 운동과 동등한 중요 요소로 격상되었습니다.수면 부족은 인슐린 저항성을 유발하여 세포가 혈액 속 포도당을 효과적으로 흡수하지 못하게 합니다.트립토판 부족은 세로토닌 분비 저하를 초래하고, 이는 인슐린 분비에 부정적인 영향을 미칩니다.스트레스 호르..

유튜브 동영상을 시청하고 주요 내용을 정리해 드리겠습니다.영상 내용 정리: 안 할 이유가 없어요 독소 배출을 도와주는 '채소 스무디' 초간단 레시피 3가지 | 최지영 기능의학 의사 (피부과 전문의) 빅퀘스천 2부 @dr.lively 대표사진 삭제사진 설명을 입력하세요.https://www.youtube.com/watch?v=pVwmmmJR9fo목차 1. 세포 디톡스의 중요성세포 디톡스는 세포의 매연을 줄이는 과정이다.세포의 매연은 활성산소로, 이를 줄이는 항산화 시스템이 중요하다.글루타치온은 항산화 시스템의 핵심 물질이다.십자가 채소는 글루타치온 생성을 촉진한다.십자가 채소는 영양제보다 복합적인 역할을 한다. 2. 십자가 채소 스무디 레시피연두 버전: 브로콜리, 양배추, 아보카도, 레몬, 알룰로스핑크 버..