happyrich-07 님의 블로그

목차 서론이카리아의 장수촌 소개렌틸콩의 영양성분 비교렌틸콩의 뇌 건강 효과렌틸콩 요리법 소개결론 및 마무리  https://www.youtube.com/watch?v=Al-qmgLk6-w   1. 서론이카리아는 그리스의 장수촌으로, 면적이 울릉도에 3배 정도 되는 섬입니다.이카리아 사람들은 우울증이 적고, 85세 이상의 어르신들의 치매 발병률이 미국보다 4분의 1밖에 안 됩니다.이카리아 사람들은 콩을 자주 섭취하며, 특히 렌틸콩을 많이 먹습니다.렌틸콩은 고단백, 고섬유질, 저지방의 건강식품으로 알려져 있습니다.렌틸콩은 뇌의 피로를 풀고 뇌의 연료가 되는 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 2. 이카리아의 장수촌 소개이카리아는 그리스의 장수촌으로, 면적이 울릉도에 3배 정도 되는 섬입니다.이카리아 사람들은 ..

당뇨를 유발하는 8가지 습관과 예방 솔루션  1. 식습관 문제:빨리 먹는 습관: 혈당 스파이크를 유발하여 췌장을 지치게 하고 인슐린 저항성을 높입니다.해결책: 15분 이상 천천히 식사하고, 통곡물, 고기, 채소 위주로 섭취하며, 거꾸로 식사법을 활용합니다. 아침 식사 거르기: 점심 식사 후 혈당을 급등시키고 당뇨 위험을 높입니다.해결책: 30분 일찍 일어나 아침 식사를 챙겨 먹습니다. 과일 과다 섭취: 혈당 지수가 높은 과일은 혈당을 급격하게 상승시킵니다.해결책: 혈당 지수가 낮은 과일 위주로 섭취하고 적당량을 섭취합니다. 2. 운동 부족:운동 부족: 혈당 소모를 줄이고 체지방을 증가시켜 인슐린 저항성을 높입니다.해결책: 하루 1시간씩, 주 3회 이상 유산소 운동과 근력 운동을 병행합니다. 장시간 앉아있..

목차초가공 식품과 제2형 당뇨의 상관관계제2형 당뇨 위험을 높이는 초가공 식품제2형 당뇨 위험을 낮추는 음식결론 및 추가 조언 https://www.youtube.com/watch?v=xz89GAUzLx0   1. 초가공 식품과 제2형 당뇨의 상관관계7개의 논문 분석 결과, 초가공 식품 섭취 상위 20%는 하위 20%보다 제2형 당뇨 발생 위험이 40% 높음초가공 식품은 높은 설탕 함량, 정제 탄수화물, 트랜스 지방, 영양 불균형 등으로 당뇨에 악영향하버드 의대 연구팀의 30년 데이터 분석 논문 결과, 특정 초가공 식품은 제2형 당뇨 위험 증가반대로, 특정 식품은 제2형 당뇨 위험을 낮추는 데 도움을 줌식습관 개선을 통해 당뇨 위험을 줄일 수 있다는 점을 시사 2. 제2형 당뇨 위험을 높이는 초가공 식품..

레몬 섭취의 건강 효능: 김명재 박사 인터뷰 완벽 정리​목차레몬의 효능과 건강에 미치는 영향레몬 섭취가 특히 좋은 사람들혈관 건강 개선과 고혈압, 고지혈증간 건강 개선과 각질, 무좀과의 연관성레몬 섭취 방법: 생즙, 희석 비율, 시간대레몬 섭취 시 주의사항: 속쓰림, 치아 시림, 산성화 오해가공 레몬 제품의 문제점과 올바른 섭취 방법https://www.youtube.com/watch?v=WQduBVXs_n4  1. 레몬의 효능과 건강에 미치는 영향레몬은 강력한 항산화 성분인 셀레늄, 아연, 비타민 C, 비타민 E가 풍부하며, 혈관을 깨끗하게 유지하는 데 도움을 주는 유기산이 풍부한 과일이다.레몬 섭취는 간의 독소 제거에 탁월한 능력을 발휘하며, 염증 치료와 면역력 강화에 기여한다.레몬의 구연산은 혈관을..